الهرم الغذائي والتغذية المتوازنة — علوم الطبيعة والحياة — السنة الأولى متوسط — المنهاج الجزائري

الهرم الغذائي — علوم الطبيعة والحياة — السنة الأولى متوسط

1. مفهوم الهرم الغذائي

الهرم الغذائي هو دليل بصري يساعدنا على اختيار الأغذية المناسبة بكميات متوازنة. تقسم الأغذية إلى مجموعات في طبقات الهرم.

2. طبقات الهرم الغذائي

• القاعدة (أكبر كمية): الحبوب والخبز والأرز — مصدر النشويات والألياف
• الطبقة الثانية: الخضروات والفواكه — مصدر الفيتامينات والأملاح والألياف
• الطبقة الثالثة: اللحوم والأسماك والبيض والبقول والحليب — مصدر البروتينات
• الطبقة الرابعة: الدسم والزيوت والحلويات — أقل كمية

3. التغذية المتوازنة

تعني تناول كميات مناسبة من جميع المجموعات الغذائية يومياً مع:
– شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب يومياً)
– تقليل السكر والملح والدهون المشبعة
– الإكثار من الخضروات والفواكه

4. تمارين

1. أي مجموعة غذائية في قاعدة الهرم؟
2. لماذا يجب الإكثار من الخضروات والفواكه؟

5. الإجابات

1. الحبوب والنشويات • 2. لأنها غنية بالفيتامينات والألياف الضرورية للجسم

📍 دروس مشابهة

• المساحات الجانبية والكلية للموشور القائم وأسطوانة الدوران — الرياضيات — السنة ال
• الإحصاء — جمع البيانات وتنظيمها في جداول التكرارات وتمثيلها بالمخططات — الرياضيا
• أركان الإسلام الخمسة — شرح مبسط مع الأدلة والتمارين — التربية الإسلامية — السنة