التربية العلمية — علوم طبيعة: الغذاء – أهمية الماء للجسم — السنة الأولى إبتدائي — المنهاج الجزائري

أهمية الماء للجسم

في هذا الدرس، نتعرف على أهمية الماء لصحة جسم الإنسان. الماء أساس الحياة، وجسم الإنسان يحتاج إلى الماء باستمرار. هذا الموضوع مخصص لتلاميذ السنة الأولى إبتدائي في مادة التربية العلمية.

الماء ضروري للحياة: جسم الإنسان يتكون من حوالي 70% ماء. الماء يساعد في: هضم الطعام، نقل المواد الغذائية في الدم، تنظيم درجة حرارة الجسم (التعرق)، التخلص من الفضلات (البول والعرق)، تليين المفاصل، حماية الأعضاء الحساسة. الإنسان يمكنه العيش أسابيع بدون طعام لكن أياماً فقط بدون ماء.

كمية الماء التي يحتاجها الجسم

يحتاج الطفل إلى شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً (حوالي 1.5 لتر). نحتاج لشرب كمية أكبر عند: ممارسة الرياضة، الجو الحار، المرض (الحمى). علامات نقص الماء (الجفاف): جفاف الفم، العطش الشديد، قلة التبول، بول داكن اللون، الصداع، التعب. اشرب الماء بانتظام حتى لو لم تكن عطشاناً.

نصائح لشرب الماء

احمل قنينة ماء معك إلى المدرسة. اشرب كوب ماء عند الاستيقاظ. اشرب الماء مع كل وجبة. أضف شرائح الليمون أو النعناع لتحسين الطعم. تجنب المشروبات الغازية والسكرية (تزيد العطش). الماء أفضل مشروب للجسم. اشرب الماء ببطء وليس دفعة واحدة.