مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
مقدمة
في هذا الدرس سنتعرف على الهرم الغذائي والتوازن الغذائي في مادة علوم الطبيعة والحياة لتلاميذ السنة الأولى متوسط. الغذاء المتوازن ضروري للصحة.
الشرح النظري
الهرم الغذائي: تنظيم هرمي للمجموعات الغذائية. القاعدة: الحبوب والخبز (أكبر كمية). يليها الخضار والفواكه. ثم البروتينات (لحم، حليب، بيض). القمة: الدهون والسكريات (أقل كمية). التوازن الغذائي يعني تناول كميات مناسبة من كل مجموعة لتلبية احتياجات الجسم. يجب شرب كمية كافية من الماء يومياً.
مثال توضيحي
وجبة متوازنة: خبز (كربوهيدرات) + سلطة (فيتامينات) + قطعة لحم (بروتينات) + حليب (كالسيوم) + تفاحة (ألياف).
تمرين تطبيقي
صمم وجبة يومية متوازنة للإفطار والغداء والعشاء تحتوي على جميع المجموعات الغذائية. ما العناصر التي يجب أن يكثر منها الرياضي؟
خلاصة
الهرم الغذائي: حبوب، خضار وفواكه، بروتينات، دهون وسكريات. التوازن أساس الصحة.