التربية العلمية — الصحة: فيتامينات الفواكه والخضروات — السنة الثانية إبتدائي — المنهاج الجزائري

فيتامينات الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. في هذا الدرس سنتعرف على أهم الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات.

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات هي عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لنموه وصحته. الجسم لا يستطيع صنع معظمها، لذلك يجب الحصول عليها من الطعام.

فيتامين أ (Vitamin A)

مفيد للعين والجلد. موجود في: الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، المانجو، المشمش.

فيتامين ج (Vitamin C)

يقوي المناعة ويساعد في التئام الجروح. موجود في: البرتقال، الليمون، الكيوي، الفراولة، الفلفل الأحمر، الطماطم.

فيتامين د (Vitamin D)

مفيد للعظام والأسنان لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم. مصدره الرئيسي هو أشعة الشمس. موجود في: الأسماك الدهنية، صفار البيض، اللبن المدعم.

فيتامين هـ (Vitamin E)

مضاد للأكسدة يحمي الخلايا. موجود في: المكسرات، البذور، الزيوت النباتية، السبانخ.

فيتامين ك (Vitamin K)

يساعد في تخثر الدم. موجود في: السبانخ، البروكلي، الملفوف، الخس.

نصيحة

تناول 5 حصص متنوعة من الفواكه والخضروات يومياً لتحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها.

المزيد: درس الأعداد من 1 إلى 5 و درس مفهوم الطرح.

📍 دروس مشابهة:

• التربية العلمية والتكنولوجية — الثروة الحيوانية في الجزائر: الأبقار والأغنام والماعز — السنة الثالثة إبتدائي — المنهاج الجزائري
• التربية العلمية والتكنولوجية — الضوء: انعكاس الضوء — السنة الثالثة إبتدائي — المنهاج الجزائري
• التربية العلمية والتكنولوجية — الهواء: وزن الهواء — السنة الثالثة إبتدائي — المنهاج الجزائري