التربية العلمية — التغذية: الماء – أهميته للجسم — السنة الأولى إبتدائي — المنهاج الجزائري

التغذية: الماء – أهميته للجسم – السنة الأولى إبتدائي – المنهاج الجزائري

الماء هو أساس الحياة. جسم الإنسان يتكون من حوالي 60% ماء. في هذا الدرس سنتعرف على أهمية شرب الماء للجسم.

لماذا الماء مهم للجسم؟

• ينظم درجة حرارة الجسم (العرق يبرد الجسم).
• يساعد في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
• ينقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا.
• يشحم المفاصل ويحمي الأعضاء الحساسة.
• يساعد في التخلص من الفضلات عبر البول والبراز.
• يحسن التركيز والأداء الذهني.
• يحافظ على نضارة البشرة.

كم يحتاج الجسم من الماء يومياً؟

الأطفال: 6-8 أكواب يومياً (حوالي 1.5 لتر). الكبار: 8-10 أكواب يومياً (حوالي 2 لتر). تزداد الحاجة في الجو الحار وعند ممارسة الرياضة وأثناء المرض.

متى نشرب الماء؟

• عند الاستيقاظ من النوم.
• بين الوجبات (وليس أثناء الأكل).
• قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
• عند الشعور بالعطش (لكن لا تنتظر حتى تعطش).
• في الجو الحار.

نصائح لشرب الماء

احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام. ضع منبهاً لتذكرك بشرب الماء. أضف شرائح ليمون أو نعناع لتحسين الطعم. اشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

📍 دروس مشابهة:

• العلوم الفيزيائية — مصادر الحرارة — السنة الأولى إبتدائي — المنهاج الجزائري
• التربية العلمية والتكنولوجية — السماد العضوي (كيف نصنعه من بقايا الطعام) — السنة الثالثة إبتدائي — المنهاج الجزائري
• التربية العلمية — التكنولوجيا: وسائل النقل – الجوية — السنة الثالثة إبتدائي — المنهاج الجزائري