الهواء خليط من غازات: نيتروجين (78%)، أكسجين (21%)، ثاني أكسيد الكربون (0.04%). خواص الهواء 1. …

مقدمة الرياضة مهمة لصحتنا. تقوي العضلات والعظام، وتحسن الدورة الدموية، وتساعد على النوم الجيد. يجب …

مقدمة حركات اليدين والذراعين تنمي العضلات وتحسن التآزر الحركي. نرفع الذراعين عالياً، ونمدهما أمامنا، ونحركهما …

مقدمة التنفس الصحيح مهم جداً أثناء الرياضة. نتنفس من الأنف (شهيق) ونخرج الهواء من الفم …

مقدمة حركات الرجلين تقوي العضلات وتحسن التوازن. نرفع الرجلين، ونثني الركبتين، ونقوم بحركات المشي في …

مقدمة حركات الرأس والرقبة تساعد على إرخاء العضلات وتحسين المرونة. نحرك الرأس للأمام والخلف، ولليمين …

مقدمة تقليد حركات الحيوانات لعبة ممتعة ومفيدة. نقفز كالأرنب، نمشي كالبطة، نزحف كالسلحفاة. تنمي الخيال …

مقدمة اليوجا تساعد على الاسترخاء والتركيز. نتعلم وضعيات بسيطة: وضعية الشجرة، وضعية القطة، وضعية الطفل. …

مقدمة بعد التمارين الرياضية، نهدأ ونتنفس بعمق. نسترخي على الأرض ونغمض أعيننا ونستمع للموسيقى الهادئة. …

مقدمة تمارين الصباح تنشط الجسم وتمنحنا الطاقة لبدء اليوم. تمارين بسيطة: التنفس العميق، مد الذراعين، …