مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
الغذاء المتوازن والهرم الغذائي
الغذاء المتوازن هو الطعام الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا للنمو والصحة. الهرم الغذائي يساعدنا على فهم الكميات المناسبة من كل نوع من الأطعمة.
أهداف الدرس
- أن يتعرف التلميذ على مفهوم الغذاء المتوازن.
- أن يشرح مكونات الهرم الغذائي.
- أن يميز بين الأغذية المفيدة والضارة.
- أن يتبنى عادات غذائية سليمة.
هرم الغذاء (من الأسفل إلى الأعلى)
الطبقة الأولى (الأكبر): الحبوب والمواد النشوية
الخبز، الأرز، المعكرونة، البطاطا — تمد الجسم بالطاقة والحرارة. يجب تناولها بكثرة.
الطبقة الثانية: الخضروات والفواكه
الطماطم، الخيار، الجزر، التفاح، البرتقال، الموز — تمد الجسم بالفيتامينات والألياف. تناولها يومياً يقوي المناعة.
الطبقة الثالثة: البروتينات
اللحوم، الأسماك، البيض، البقوليات (العدس، الفول، الحمص)، الحليب ومشتقاته — تساعد على بناء العضلات ونمو الجسم.
الطبقة الرابعة (الأصغر): الدهون والسكريات
الزبدة، الزيوت، الحلويات — يجب تناولها بكميات قليلة لأن الإكثار منها يضر بالصحة.
فوائد الغذاء المتوازن
- يمنح الجسم الطاقة اللازمة للعب والدراسة.
- يساعد على النمو السليم للعظام والعضلات.
- يقوي جهاز المناعة لمقاومة الأمراض.
- يحسن التركيز والانتباه في الفصل.
نصائح للتغذية السليمة
- تناول الإفطار صباحاً قبل الذهاب إلى المدرسة.
- تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يومياً.
- اشرب كمية كافية من الماء (6-8 أكواب يومياً).
- قلل من تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
- اغسل يديك قبل الأكل وبعده.
نشاط
ارسم هرماً غذائياً في كراستك واكتب نوعين من الأطعمة في كل طبقة. ثم اكتب وجبة متوازنة ليوم كامل (إفطار، غداء، عشاء).
