التربية البدنية — الرياضة والنشاط البدني (أهمية الرياضة للصحة) — السنة الخامسة ابتدائي — المنهاج الجزائري

أهداف التعلم

• أن يدرك التلميذ أهمية الرياضة والنشاط البدني للصحة.
• أن يتعرف التلميذ على أنواع الرياضات المختلفة.
• أن يشرح التلميذ تأثير الرياضة على أجهزة الجسم.
• أن يلتزم التلميذ بممارسة الرياضة بانتظام.

مقدمة

كان أحمد يجلس في غرفته يلعب بالألعاب الإلكترونية كعادته كل يوم. دخل عليه والده وقال: أحمد ألا تخرج للعب مع أصدقائك في الحي؟ الجلوس الطويل أمام الشاشات مضر بالصحة! خرج أحمد مع أصدقائه ولعب كرة القدم لمدة ساعة. شعر بنشاط وحيوة لم يشعر بهما من قبل. منذ ذلك اليوم أصبح أحمد يمارس الرياضة يوميا وشعر بتحسن كبير في صحته ونومه وتركيزه.

أولا: ما هي الرياضة؟

الرياضة هي نشاط بدني يمارسه الإنسان بهدف تحسين لياقته البدنية وصحته العامة. تشمل الرياضة أنواعا كثيرة مثل الجري والسباحة وكرة القدم وكرة السلة والجمباز والمشي.

ثانيا: أهمية الرياضة للصحة

ثالثا: أنواع الرياضات المناسبة

• رياضات فردية: الجري، السباحة، ركوب الدراجة، الوثب الطويل، الجمباز.
• رياضات جماعية: كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، كرة الطائرة، ألعاب التتابع.
• أنشطة حركية: المشي، صعود الدرج، القفز على الحبل، تمارين الإطالة.

رابعا: نصائح لممارسة الرياضة بشكل آمن

1. ابدأ بتمارين الإحماء (5 دقائق) قبل ممارسة الرياضة.
2. اشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
3. ارتد ملابس رياضية مريحة وحذاء مناسبا.
4. لا تفرط في التعب – خذ قسطا من الراحة عند الحاجة.
5. انه بتمارين التهدئة والاستطالة (5 دقائق).
6. مارس الرياضة مع الأصدقاء أو العائلة لمتعة أكبر.

خامسا: الرياضة في الإسلام

حث الإسلام على ممارسة الرياضة، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف. وكان النبي يسابق عائشة رضي الله عنها ويشجع الصحابة على الرمي والسباحة وركوب الخيل.

أسئلة تقويمية

1. أذكر ثلاثة فوائد للرياضة على جسم الإنسان.
2. ما أنواع الرياضات التي تفضلها؟ ولماذا؟
3. لماذا يجب أن نبدأ التمارين بالإحماء؟
4. ضع (صح) أو (خطأ): الجلوس الطويل أمام التلفاز مفيد للصحة.
5. كيف تؤثر الرياضة على تركيزك في المدرسة؟

نشاط منزلي

اصنع جدولا أسبوعيا لممارسة الرياضة. حدد فيها نوع الرياضة ومدتها لكل يوم. حاول أن تمارس نشاطا بدنيا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا.

دروس مشابهة

• التربية البدنية — الرياضة والصحة — السنة الرابعة ابتدائي
• التربية البدنية — الألعاب الجماعية — السنة الثالثة ابتدائي