مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
المقدمة
مرحبا أطفالنا النشيطين. التمارين الصباحية تغذي أجسامنا بالطاقة وتجعل يومنا جميلا ومليئا بالنشاط.
المحتوى التعليمي
تمارين الصباح اليومية عادة صحية رائعة. تساعد على تنشيط الدورة الدموية بعد النوم، وتمنح الجسم طاقة وحيوية لبدء اليوم. تمارين الصباح البسيطة للأطفال: التمدد كأننا نحاول لمس السماء، دوران الذراعين للأمام والخلف، ثني الركبتين مع رفع الذراعين، القفز في المكان، المشي في المكان مع رفع الركبتين عاليا، تمارين التنفس العميق (شهيق وزفير). المدة المثالية: 5-10 دقائق يوميا. يمكن أداء التمارين مع الموسيقى الحماسية.
أمثلة تطبيقية
- قف ومد ذراعيك لأعلى وتنفس بعمق 3 مرات.
- دور ذراعيك للأمام 5 مرات ثم للخلف 5 مرات.
- اقفز في مكانك 10 مرات مع التصفيق باليدين.
تمارين
- متى نمارس التمارين الصباحية؟
- اذكر ثلاثة تمارين صباحية بسيطة.
- لماذا التمارين الصباحية مفيدة للجسم؟
نشاط إضافي
اصنع روتينا صباحيا: كل صباح بعد الاستيقاظ، مارس التمارين التالية: تمدد (30 ثانية)، دوران الذراعين (10 مرات)، قفز في المكان (15 مرة)، تنفس عميق (3 مرات). كررها كل يوم لمدة أسبوع.
الخاتمة
التمارين الصباحية هي مفتاح النشاط والحيوية طوال اليوم. اجعلها عادة يومية واستمتع بيوم مليء بالطاقة والإيجابية. الصباح النشيط = يوم جميل.