درس الغذاء الصحي: الفواكه والخضروات – علوم طبيعة – السنة الأولى إبتدائي

الغذاء الصحي: الفواكه والخضروات – علوم الطبيعة – السنة الأولى إبتدائي

في هذا الدرس سنتعرف على أهمية الغذاء الصحي وخاصة الفواكه والخضروات لنمو جسمنا.

لماذا نحتاج إلى الطعام؟

الطعام يمد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة واللعب والدراسة. كما يساعدنا على النمو وبناء العضلات والعظام. الطعام يقوي جهاز المناعة ويحمينا من الأمراض.

مجموعات الطعام

الفواكه: التفاح، الموز، البرتقال، العنب، الفراولة، البطيخ. تحتوي على فيتامينات مهمة للجسم.

الخضروات: الجزر، الخيار، الطماطم، السبانخ، البطاطس، البازلاء. غنية بالفيتامينات والألياف.

الحبوب: الخبز، الأرز، المعكرونة (تمدنا بالطاقة).

البروتينات: اللحم، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات (للبناء والنمو).

منتجات الألبان: الحليب، الجبن، اللبن (تقوي العظام).

نصائح غذائية

1- تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
2- اشرب الحليب يومياً.
3- قلل من تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
4- اشرب كمية كافية من الماء (6-8 أكواب يومياً).
5- تناول وجبة الإفطار كل صباح.

للمزيد من الدروس، راجع دروس علوم الطبيعة للسنة الأولى و الحيوانات الأليفة والبرية.