التربية العلمية — العناية بالأسنان — التحضيري — المنهاج الجزائري

🪥 كيف ننظف أسناننا؟

📌 خطوات تنظيف الأسنان الصحيحة:
🔸 نبلل فرشاة الأسنان بقليل من الماء 💧
🔸 نضع معجون أسنان بحجم حبة البازلاء ✅
🔸 ننظف الأسنان الأمامية بحركة دائرية 🔄
🔸 ننظف الأسنان الخلفية جيداً
🔸 ننظف اللسان بلطف
🔸 نغسل الفم بالماء 🚰
🔸 نستخدم خيط الأسنان مرة في اليوم
⏱️ يجب أن ننظف أسناننا لمدة دقيقتين كاملتين

🦷 متى ننظف أسناننا؟

🔹 صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم ☀️
🔹 مساءً قبل الذهاب إلى النوم 🌙
🔹 بعد أكل الحلويات 🍬🍭
🔹 بعد كل وجبة إذا أمكن 🍽️

🍬 أطعمة تضر الأسنان وأخرى تحميها

🚫 أطعمة تضر الأسنان:
الحلويات – السكاكر – المشروبات الغازية – العصائر المحلاة

✅ أطعمة تحمي الأسنان:
الحليب والجبن 🥛🧀 – التفاح 🍎 – الجزر 🥕 – الخضروات الورقية

🦷 نصائح لأسنان صحية

🔸 استخدم فرشاة أسنان ناعمة
🔸 غير فرشاتك كل 3 أشهر
🔸 زر طبيب الأسنان كل 6 أشهر 🏥
🔸 لا تأكل كثيراً من الحلويات 🍬
🔸 اشرب الحليب يومياً 🥛
🔸 لا تفتح الأشياء بأسنانك ❌

✏️ تمرين: اختر الإجابة الصحيحة

1. ننظف أسناننا …… (مرة في الأسبوع – مرتين يومياً)
2. مدة تنظيف الأسنان …… (دقيقة – دقيقتان)
3. نغير فرشاة الأسنان كل …… (3 شهور – سنة)
4. نزور طبيب الأسنان كل …… (6 شهور – 5 سنوات)
5. التفاح …… (يحمي الأسنان – يضر الأسنان)