مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
طعامي وشرابي – الغذاء الصحي
اليوم سنتعرف على الطعام والشراب الصحي. الغذاء الجيد يساعدنا على النمو والصحة القوية. يجب أن نأكل من جميع المجموعات الغذائية.
مجموعات الغذاء
- الخبز والحبوب: يعطونا الطاقة (خبز، أرز، معكرونة، ذرة).
- الفواكه والخضروات: تعطينا الفيتامينات (تفاح، موز، جزر، خس).
- اللحوم والبقول: تعطينا البروتين للنمو (لحم، دجاج، عدس، فول).
- الحليب ومشتقاته: يقوي العظام (حليب، جبن، زبادي).
نصائح غذائية
- تناول الفطور كل صباح.
- تناول الخضروات والفواكه يوميا.
- اشرب كمية كافية من الماء (6-8 أكواب يوميا).
- قلل من الحلويات والمشروبات الغازية.
- اغسل يديك قبل الأكل وبعده.
خلاصة الدرس
الغذاء الصحي مهم للنمو. يجب أن نأكل من جميع المجموعات الغذائية (حبوب، خضروات، فواكه، بروتين، ألبان) ونشرب الماء بكثرة. كل طعامك الصحي لتنمو قويا!
