مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
التغذية الصحية والنظام الغذائي المتوازن
مرحباً بكم تلاميذ السنة الرابعة إبتدائي في درس التغذية الصحية وفق المنهاج الجزائري. الغذاء الصحي يساعدنا على النمو بشكل سليم والحفاظ على صحتنا.
أهداف التعلم
- مفهوم التغذية الصحية
- المجموعات الغذائية
- الهرم الغذائي
- فوائد الغذاء الصحي
أولاً: المجموعات الغذائية
تنقسم الأغذية إلى مجموعات: الحبوب (الخبز، الأرز، المعكرونة) – تمدنا بالطاقة. اللحوم والبقول (اللحم، الدجاج، البيض، الفول) – تبني العضلات. الألبان (الحليب، الجبن، اللبن) – تقوي العظام. الخضروات والفواكه – تمدنا بالفيتامينات. الدهون والسكريات – بكميات قليلة.
ثانياً: الهرم الغذائي
الهرم الغذائي يبين الكميات المناسبة من كل مجموعة: القاعدة (الحبوب) أكثر ما نأكل، ثم الخضروات والفواكه، ثم اللحوم والألبان، وأخيراً قمة الهرم (الدهون والسكريات) أقل ما نأكل.
ثالثاً: نصائح غذائية
- تناول وجبة الفطور يومياً
- اشرب حليباً كل يوم
- تناول الخضروات والفواكه
- قلل من الحلويات والمشروبات الغازية
- اشرب كمية كافية من الماء
تمارين
- ارسم هرماً غذائياً
- خطّط لوجبة فطور صحية
- لماذا يجب أن نتناول الخضروات يومياً؟
📍 دروس مشابهة
خلاصة
التغذية الصحية تعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بكميات مناسبة. اتبع الهرم الغذائي وكن نشيطاً بدنياً.
