التغذية المتوازنة والهرم الغذائي – علوم الطبيعة والحياة – المتوسط

التغذية المتوازنة والهرم الغذائي

المجموعات الغذائية

الكربوهيدرات (طاقة) – البروتينات (بناء) – الدهون (طاقة مركزة) – الفيتامينات – المعادن – الماء.

الهرم الغذائي

القاعدة: حبوب ونشويات.
الخضراوات والفواكه.
البروتينات (لحوم، البقوليات، ألبان).
القمة: دهون وحلويات (بكمية قليلة).

امراض سوء التغذية

نقص: فقر دم – هشاشة عظام.
زيادة: سمنة – سكري – امراض قلب.

تمارين

تمرين 1: صمم وجبة متوازنة تحتوي على كل المجموعات.
تمرين 2: اهمية الالياف الغذائية.
تمرين 3: مشاكل الافراط في الدهون والسكريات.

📍 دروس مشابهة

• تنوع الكائنات الحية وتصنيفها – علوم الطبيعة والحياة – المتوسط
• الخلية – الوحدة الأساسية للحياة – علوم الطبيعة والحياة – المتوسط
• الانقسام الخلوي والنمو – علوم الطبيعة والحياة – المتوسط