مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
تمارين تقوية عضلات الظهر
في حصة التربية البدنية لهذا اليوم، سنمارس تمارين تقوية عضلات الظهر. الرياضة مهمة لصحة الجسم والعقل.
التمرين
تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري مهمة لوضعية الجسم السليمة.
خطوات التمرين
- تمرين القطة: اجلس على أربع وقوس ظهرك للأعلى ثم للأسفل
- تمرين الجسر: استلق على ظهرك وارفع حوضك للأعلى
- تمرين السباحة على الأرض: استلق على بطنك وحرك ذراعيك ورجليك
نصائح مهمة
مارس تمارين الظهر يومياً للحفاظ على عمود فقري سليم.
مارس الرياضة يومياً لتحافظ على صحتك ونشاطك.
شاهد دروساً أخرى: التوازن الحركي و الحركة والتوازن
📍 دروس مشابهة
- بكالوريا 2026: تيزي وزو تؤكد ريادتها الوطنية للمرة الثانية على التوالي بفضل نتائ
- القوائم والقاموس في بايثون: عمليات متقدمة – الإعلام الآلي — السنة الأولى ثانوي
- اللغة العربية — الأدب: العقاد — عبقرية الأدب والفكر — السنة الثالثة ثانوي