مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
المقدمة
مرحبا أطفالنا الرياضيين. في هذا الدرس سنتعلم أساسيات ألعاب القوى: الجري والقفز. هاتان المهارتان أساسيتان للعديد من الرياضات.
المحتوى التعليمي
ألعاب القوى من أقدم الرياضات في التاريخ. الجري والقفز مهارات طبيعية نحتاجها في حياتنا اليومية وأثناء اللعب. الجري الصحيح: ننظر إلى الأمام، نحرك أذرعنا بالتناوب مع الأرجل، نتنفس بانتظام، نرتدي أحذية رياضية مريحة. القفز أنواع: القفز الطولي للجانبين، القفز العالي فوق حاجز صغير، القفز بالحبل، والقفز على الرجلين معا أو على رجل واحدة. ممارسة هذه الأنشطة تقوي عضلات الساقين وتحسن التوازن وتنشط الدورة الدموية.
أمثلة تطبيقية
- اركض في مكانك لمدة 30 ثانية مع تحريك الذراعين.
- اقفز على الرجلين معا للأمام مسافة قصيرة.
- اقفز على رجل واحدة 5 مرات ثم بدل الرجل.
تمارين
- كيف تضع ذراعيك أثناء الجري؟
- كم نوعا من القفز تعلمت؟
- لماذا الجري والقفز مفيدان لصحتك؟
نشاط إضافي
نظم مسابقة صغيرة مع أصدقائك: اركض من نقطة البداية إلى نقطة النهاية (10 أمتار) ثم ارجع قافزا على قدم واحدة. كرر التمرين 3 مرات.
الخاتمة
الجري والقفز من أهم المهارات الرياضية. ممارستهما بانتظام تقوي الجسم وتحسن اللياقة البدنية. استمتع بالحركة والرياضة يوميا.