علوم الطبيعة والحياة — التغذية: الهرم الغذائي والتوازن الغذائي — السنة الثالثة إبتدائي — المنهاج الجزائري

الهرم الغذائي والتوازن الغذائي

الغذاء المتوازن ضروري لنمو الجسم والحفاظ على الصحة. في هذا الدرس سنتعرف على الهرم الغذائي وكيف نحقق التوازن في غذائنا.

ما هو الهرم الغذائي؟

الهرم الغذائي هو دليل بصري يوضح كمية وأنواع الأطعمة التي يجب تناولها يومياً. قاعدة الهرم تحتوي على الأطعمة التي نحتاجها بكثرة، وقمته تحتوي على الأطعمة التي يجب تناولها بكميات قليلة.

طبقات الهرم الغذائي

• القاعدة (الحبوب والنشويات): الخبز، الأرز، المعكرونة، البطاطس. 6-8 حصص يومياً.
• الطبقة الثانية (الخضروات والفواكه): 5 حصص يومياً للفيتامينات والألياف.
• الطبقة الثالثة (البروتينات): اللحوم، الأسماك، البيض، البقوليات. 2-3 حصص يومياً.
• الطبقة الرابعة (منتجات الألبان): الحليب، الجبن، اللبن. 2-3 حصص يومياً.
• القمة (الدهون والسكريات): تناولها بكميات قليلة جداً.

الماء

الماء مهم جداً للجسم. يجب شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً.

تعرف على المزيد في درس الكتلة والحجم والكثافة و درس القوى في الفيزياء.

📍 دروس مشابهة:

• النظام البيئي والسلاسل الغذائية – علوم الطبيعة والحياة – المتوسط
• علوم الطبيعة والحياة — الحيوان: انقراض الكائنات — السنة الخامسة إبتدائي — المنهاج الجزائري
• علوم الطبيعة والحياة — الجهاز العضلي: أنواع العضلات ووظائفها — الأولى متوسط — المنهاج الجزائري