علوم الطبيعة والحياة — أهمية الماء للجسم — الأولى متوسط — المنهاج الجزائري

أهمية الماء للجسم

1. الماء والحياة

الماء ضروري لجميع الكائنات الحية. يشكل الماء حوالي 60-70% من وزن جسم الإنسان. يمكن للإنسان البقاء بدون طعام لأسابيع، لكنه لا يستطيع البقاء بدون ماء لأكثر من 3 أيام.

2. وظائف الماء في الجسم

نقل الغذاء والأكسجين: الدم يتكون أساساً من الماء.

تنظيم درجة الحرارة: التعرق يساعد على تبريد الجسم.

تزييت المفاصل: السائل المفصلي يحتوي على الماء.

التخلص من الفضلات: الكلى تحتاج الماء لتصفية الدم.

الهضم: اللعاب والعصارات الهضمية تحتوي على الماء.

3. الكمية الموصى بها

يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يومياً (حوالي 2 لتر). تزيد الكمية في الجو الحار وعند ممارسة الرياضة.

4. تمارين

تمرين 1: ما نسبة الماء في جسم الإنسان؟

تمرين 2: اذكر 3 وظائف للماء في الجسم.

تمرين 3: كم كوب ماء ينصح بشربه يومياً؟

للمزيد: أهمية شرب الماء و التغذية الصحية