علوم الطبيعة والحياة — العناية بالصحة والنظافة الشخصية — السنة الأولى إبتدائي — المنهاج الجزائري

العناية بالصحة والنظافة الشخصية

النظافة الشخصية هي مجموعة العادات التي نحافظ بها على نظافة أجسامنا وملابسنا ومكان معيشتنا. النظافة تحمينا من الأمراض وتجعلنا نشعر بالراحة والثقة. في هذا الدرس سنتعلم أهم قواعد النظافة الشخصية.

نظافة اليدين

الأيدي هي أكثر أجزاء الجسم تعرضاً للجراثيم لأننا نلمس بها كل شيء. اغسل يديك بالصابون والماء الجاري في هذه الأوقات: قبل الأكل وبعده، بعد استخدام الحمام، بعد اللعب مع الحيوانات، بعد العطس أو السعال، بعد اللعب في الخارج. طريقة غسل اليدين الصحيحة: بلل يديك بالماء، ضع صابوناً، افرك راحة اليدين معاً، افرك بين الأصابع، افرك ظهر اليدين، افرك الأظافر، اشطف بالماء الجاري، جفف بمنشفة نظيفة. يجب أن يستمر الغسل لمدة 20 ثانية على الأقل (غني “عيد ميلاد سعيد” مرتين). غسل اليدين بالصابون يقتل الجراثيم ويمنع انتشار الأمراض.

نظافة الفم والأسنان

الأسنان الصحية ضرورية للهضم والمظهر الجميل. نظف أسنانك مرتين يومياً على الأقل: صباحاً بعد الإفطار ومساءً قبل النوم. طريقة تنظيف الأسنان الصحيحة: ضع معجون أسنان بحجم حبة البازلاء على الفرشاة، حرك الفرشاة بحركات دائرية صغيرة، نظف الأسطح الخارجية والداخلية والأسطح الماضغة، نظف اللسان بلطف، اشطف فمك بالماء، غير فرشاة أسنانك كل 3 أشهر. زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر للفحص والتنظيف. قلل من تناول الحلويات والمشروبات السكرية التي تسبب تسوس الأسنان. الأسنان اللبنية مؤقتة لكنها مهمة لتوجيه الأسنان الدائمة.

الاستحمام والعناية بالجسم

الاستحمام المنتظم يزيل الأوساخ والعرق والجراثيم من الجسم. اغتسل على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع بالصابون والماء الدافئ. اغسل شعرك بالشامبو بانتظام. بعد الاستحمام، جفف جسمك جيداً خاصة بين الأصابع. العناية بالأظافر: قص الأظافر بانتظام وتنظيف ما تحتها. العناية بالقدمين: غسلهما جيداً وتجفيفهما خصوصاً بين الأصابع. ارتداء جوارب نظيفة يومياً. العناية بالملابس: ارتداء ملابس نظيفة يومياً، تغيير الملابس الداخلية يومياً، غسل الملابس المتسخة. النظافة الشخصية المنتظمة تمنع الروائح الكريهة والأمراض الجلدية وتجعلك تشعر بالانتعاش والثقة.

النظافة في المدرسة والمنزل

النظافة في المدرسة: حافظ على نظافة صفك ومقعدك، استخدم سلة المهملات، لا تلقي النفايات على الأرض، رتّب كتبك وأدواتك بعد الاستخدام، نظف السبورة بعد انتهاء الحصة، حافظ على نظافة دورات المياه. النظافة في المنزل: رتّب غرفتك ونظفها، ساعد في تنظيف المنزل، اغسل الأطباق بعد الأكل، خذ حماماً بعد اللعب والتعرق. النظافة العامة: لا تبصق على الأرض، غط فمك عند العطس والسعال (بمرفقك أو منديل)، لا تشارك أدواتك الشخصية (فرشاة الأسنان، المشط، المنشفة) مع الآخرين، ارم المنديل المستعمل في سلة المهملات. تذكر: “النظافة من الإيمان” وهي مسؤولية كل فرد.

تصفح أيضاً: النظافة الشخصية والوقاية من الأمراض ودرس التغذية الصحية للاعتناء بصحتك.