مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
الأكل الصحي والغذاء المتوازن
الأكل الصحي يجعلنا نشعر بالنشاط والقوة. يجب أن نأكل طعاماً متنوعاً ومتوازناً.
مجموعات الغذاء:
- الحبوب: الخبز، الأرز، المعكرونة، البرغل (تمنحنا الطاقة)
- الخضروات والفواكه: غنية بالفيتامينات (تقوي المناعة)
- البروتينات: اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، البقول (تبني العضلات)
- الألبان: الحليب، الجبن، اللبن (تقوي العظام)
- الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات (مفيدة للدماغ)
نصائح للأكل الصحي:
- تناول وجبة الفطور كل صباح
- الإكثار من الخضروات والفواكه
- شرب كمية كافية من الماء
- تقليل السكريات والمقليات
- غسل اليدين قبل الأكل
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً
تمارين:
- ما هي مجموعات الغذاء الأساسية؟
- اذكر وجبة فطور صحية.
- لماذا الفطور مهم للتلاميذ؟
للاستزادة: الغذاء الصحي والنظافة الشخصية.