مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
التغذية الصحية: الهرم الغذائي
في هذا الدرس سنتعرف على التغذية الصحية وأهمية الطعام المتوازن للنمو والصحة. الغذاء الصحي يمد الجسم بالطاقة والعناصر اللازمة للنمو.
الهرم الغذائي
قاعدة الهرم: الحبوب والخبز (أكبر كمية). المستوى الثاني: الخضار والفواكه. المستوى الثالث: الحليب ومشتقاته واللحوم والبقوليات. قمة الهرم: الدهون والحلويات (أقل كمية).
المجموعات الغذائية
الكربوهيدرات: تمد الجسم بالطاقة (الأرز، الخبز، البطاطس). البروتينات: تبني العضلات (اللحوم، البيض، البقول). الدهون: تخزن الطاقة (الزيت، الزبدة). الفيتامينات والمعادن: للوقاية من الأمراض.
نصائح غذائية
تناول وجبة إفطار صحية، تناول ٥ حصص من الفواكه والخضار يومياً، اشرب الماء بكثرة، قلل من السكريات والملح، مارس الرياضة بانتظام.
راجع درس الجهاز الهضمي ودرس جسم الإنسان للربط بين التغذية وأجهزة الجسم.