اللغة العربية — درس في القراءة: نص قرائي الصحة والغذاء السليم لنمو صحي — السنة الرابعة إبتدائي — المنهاج الجزائري

الصحة والغذاء السليم لنمو صحي

الصِّحَّةُ هِيَ أَهَمُّ مَا يَمْلِكُهُ الإِنْسَانُ. وَالغِذَاءُ السَّلِيمُ هُوَ أَسَاسُ الصِّحَّةِ الجَيِّدَةِ. يَجِبُ أَنْ نَأْكُلَ أَطْعِمَةً مُتَنَوِّعَةً تَحْتَوِي عَلَى جَمِيعِ العَنَاصِرِ الغِذَائِيَّةِ الضَّرُورِيَّةِ: الكُرْبُوهِيدْرَاتُ (الخُبْزُ وَالأَرُزُ وَالمَعْكَرُونَاتُ) تَمْنَحُنَا الطَّاقَةَ، البْرُوتِينَاتُ (اللَّحْمُ وَالدَّجَاجُ وَالسَّمَكُ وَالبَيْضُ) تَبْنِي العَضَلَاتِ، الدُّهُونُ الصِّحِّيَّةُ تُغَذِّي الدِّمَاغَ، الفِيتَامِينَاتُ وَالمَعَادِنُ (الخُضَرُ وَالفَوَاكِهُ) تَقِينَا مِنَ الأَمْرَاضِ. كَمَا يَجِبُ شُرْبُ كَمِيَّةٍ كَافِيَةٍ مِنَ المَاءِ، تَقْرِيبًا 6-8 أَكْوَابٍ يَوْمِيًّا. تَجَنَّبِ الأَطْعِمَةَ السَّرِيعَةَ وَالمَشْرُوبَاتِ الغَازِيَّةَ. تَنَاوَلْ وُجْبَةَ الفَطُورِ لِتَبْدَأَ يَوْمَكَ بِنَشَاطٍ. قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: “نَحْنُ قَوْمٌ لَا نَأْكُلُ حَتَّى نَجُوعَ وَإِذَا أَكَلْنَا لَا نَشْبَعُ”. الغِذَاءُ الصِّحِيُّ يَجْعَلُ الجِسْمَ قَوِيًّا وَالعَقْلَ نَشِيطًا.

الأسئلة

1. مَا هِيَ المَجْمُوعَاتُ الغِذَائِيَّةُ الرَّئِيسِيَّةُ؟
2. كَمْ كَأْسًا مِنَ المَاءِ يَجِبُ شُرْبُهَا يَوْمِيًّا؟
3. لِمَاذَا يَجِبُ تَنَاوُلُ الفَطُورِ صَبَاحًا؟