مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
مقدمة
مرحباً أصدقائي! اليوم سنتعلم الحركة والتوازن. أجسامنا خلقت للحركة، والحركة تجعلنا أقوياء وأصحاء. التوازن يساعدنا على الوقوف والمشي والجري دون السقوط. هيا نتعلم ونتدرب!
أهمية الحركة
الحركة مهمة جداً لأجسامنا:
- تقوي العضلات وتجعلنا أقوياء
- تنشط الدورة الدموية
- تجعلنا نشعر بالسعادة والنشاط
- تساعدنا على النوم جيداً
- تحافظ على وزن صحي
- تقوي العظام والمفاصل
أنواع الحركة
- المشي: أبسط أنواع الحركة، نمشي كل يوم في المدرسة والمنزل
- الجري: أسرع من المشي، نجري في ساحة المدرسة أو في الحديقة
- القفز: نقفز عالياً أو بعيداً، مثل قفز الأرنب
- الزحف: نزحف على الأرض مثل الطفل الصغير
- التسلق: نتسلق السلالم أو سلم اللعب في الحديقة
- الرمي: نرمي الكرة بأيدينا
التوازن
التوازن هو قدرتنا على الوقوف والحركة دون السقوط. التوازن مهم جداً في حياتنا اليومية.
تمارين التوازن البسيطة:
- الوقوف على رجل واحدة: قف على رجلك اليمنى لمدة 5 ثوانٍ، ثم بدّل
- المشي على خط مستقيم: ارسم خطاً على الأرض وامشِ عليه
- الوقوف على أطراف الأصابع: قف على أطراف أصابعك وحاول الثبات
- الوقوف كطائر اللقلق: قف على رجل واحدة وافتح ذراعيك
- المشي بالكتاب: ضع كتاباً صغيراً على رأسك وامشِ بدونه أن يسقط
ألعاب حركية بسيطة
- لعبة الكراسي الموسيقية: نتحرك حول الكراسي وعند توقف الموسيقى نجلس
- لعبة الثعلب والنوم: أحدنا ثعلب والباقي ينامون ويتحركون
- لعبة التجميد: نرقص وعند إشارة التجميد نقف دون حركة
- سباق التتابع: نجري لمسافة قصيرة ونسلم العصا لزميلنا
تمارين الإحماء
قبل أي نشاط رياضي، يجب أن نقوم بتمارين الإحماء:
- تحريك الرأس يميناً ويساراً
- تدوير الكتفين للأمام والخلف
- تحريك الذراعين في دوائر
- ثني الركبتين
- تحريك الكاحلين والرسغين
- القفز في المكان
تمارين تطبيقية
- التمرين الأول: قف على رجل واحدة وعدّ حتى 10.
- التمرين الثاني: امشِ على خط مستقيم مرسوم على الأرض.
- التمرين الثالث: اقفز 5 مرات في المكان.
- التمرين الرابع: حاول الوقوف كطائر اللقلق لمدة 10 ثوانٍ.
نشاط إضافي
اطلب من الطفل المشي وهو يحمل كوباً من البلاستيك فيه قليل من الماء دون أن ينسكب. هذا يقوي التوازن والتركيز.
الخلاصة
الحركة والتوازن مهمان لصحتنا وقوتنا. الحركة تنشط أجسامنا والتوازن يحمينا من السقوط. مارس التمارين الحركية يومياً لتحافظ على لياقتك وصحتك. الجسم السليم في الحركة الدائمة!
📍 دروس مشابهة:
- قصة تربوية: يومي الأول في المدرسة – التربية المدنية – التحضيري – المنهاج الجزائري
- حاسة البصر – العين — التربية العلمية — التحضيري — المنهاج الجزائري
- درس الطرح البسيط ضمن 10 – الرياضيات – التحضيري – المنهاج الجزائري