علم الوظائف — فسيولوجيا الرياضة — جامعة

فسيولوجيا الرياضة والأداء البدني

فسيولوجيا الرياضة (Exercise Physiology) هي فرع من علم وظائف الأعضاء يدرس استجابة الجسم البشري وتكيفه مع النشاط البدني والتمارين الرياضية. تهدف إلى فهم آليات تحسين الأداء الرياضي وزيادة القدرة على التحمل وتعزيز الصحة من خلال النشاط البدني المنظم.

الاستجابات الفسيولوجية للتمارين

عند ممارسة التمارين الرياضية، تحدث عدة استجابات فسيولوجية: زيادة معدل ضربات القلب وحجم الدم المقذوف لزيادة تدفق الأكسجين للعضلات. توسع الأوعية الدموية في العضلات العاملة وتضيقها في الأعضاء غير النشطة. زيادة معدل التنفس لتلبية الحاجة المتزايدة للأكسجين. إفراز هرمونات كالأدرينالين والنورأدرينالين لتحفيز تحلل الجليكوجين وإطلاق الجلوكوز في الدم.

أنظمة الطاقة في الجسم

يستخدم الجسم ثلاثة أنظمة للطاقة: النظام اللاهوائي الفوسفاتي (ATP-PC) للتمارين القصيرة والشديدة كالعدو 100 متر. النظام اللاهوائي اللبني (Glycolysis) للتمارين متوسطة المدة كالعدو 400 متر. النظام الهوائي (Aerobic) للتمارين الطويلة كالماراثون وركوب الدراجات لمسافات طويلة.

التكيفات التدريبية

يؤدي التدريب المنتظم إلى تكيفات منها: زيادة حجم القلب وسمك جداره، زيادة عدد الشعيرات الدموية في العضلات، زيادة كفاءة الميتوكندريا، تحسين قدرة الرئتين على تبادل الغازات، زيادة كثافة المعادن في العظام، وتحسين التكوين الجسمي بتقليل الدهون وزيادة الكتلة العضلية.

للاستزادة اقرأ علم التغذية الرياضية وأداء الرياضيين – جامعة ودرس الطب الرياضي: الإصابات والتأهيل البدني – جامعة.