مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
الأغذية الطازجة والمصنعة – السنة الثالثة إبتدائي – المنهاج الجزائري
هناك فرق كبير بين الأغذية الطازجة والأغذية المصنعة. الأغذية الطازجة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الطبيعية، بينما الأغذية المصنعة تفقد الكثير من قيمتها الغذائية وتحتوي على مواد حافظة. في هذا الدرس سنتعرف على الفرق بينهما.
الأغذية الطازجة
هي الأغذية التي تؤكل كما هي دون تغيير أو معالجة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الطازجة والحليب الطازج والبيض. تتميز الأغذية الطازجة بأنها: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، خالية من المواد الحافظة والألوان الاصطناعية، ذات نكهة طبيعية لذيذة، أفضل للصحة والهضم.
الأغذية المصنعة
هي الأغذية التي تم تغييرها عن حالتها الطبيعية بإضافة مواد حافظة أو ملونات أو نكهات أو بتعليبها أو تجميدها. مثل: المشروبات الغازية، رقائق البطاطس، الحلويات المعلبة، الوجبات السريعة، المعلبات. تتميز بأنها: تدوم لفترة أطول، جاهزة للأكل بسرعة، قد تحتوي على سكريات وأملاح ودهون بنسبة عالية.
لماذا الأغذية الطازجة أفضل؟
- تحتوي على فيتامينات طبيعية غير مدمرة.
- لا تحتوي على مواد حافظة قد تسبب الحساسية.
- غنية بالألياف التي تساعد على الهضم.
- تساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- تقوي جهاز المناعة.
- تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
نصائح لتناول طعام صحي
- اختر الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من العصائر المعلبة.
- اشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية.
- تناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والفواكه.
- اطبخ في المنزل بدلاً من شراء الوجبات السريعة.
- اقرأ ملصقات الأغذية المصنعة لتعرف مكوناتها.
- قلل من تناول الأطعمة المقلية والمصنعة.