مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
التغذية: المبادئ الغذائية المتوازنة
التغذية هي عملية الحصول على الطاقة والمواد الضرورية للنمو والصيانة.
المبادئ الغذائية الأساسية: البروتينات (بناء الأنسجة)، الكربوهيدرات (طاقة)، الدهون (طاقة وعزل)، الفيتامينات والمعادن (تنظيم العمليات الحيوية).
الغذاء المتوازن يجب أن يحتوي على جميع المبادئ الغذائية بنسب مناسبة حسب العمر والنشاط.
السعرات الحرارية اليومية الموصى بها: 2000-2500 سعرة للبالغ (حسب النشاط).
أمثلة
وجبة متوازنة: بروتين (لحم/بيض) + كربوهيدرات (أرز/خبز) + دهون (زيت زيتون) + فيتامينات (خضروات).
تمارين
- اذكر ثلاثة مصادر للبروتين
- ما دور الكربوهيدرات في الجسم؟
- لماذا يحتاج الرياضي إلى سعرات أكثر؟
للمزيد من الدروس، راجع الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
📍 دروس مشابهة
- التكاثر عند النبات: الزهرة والتلقيح — الأولى ثانوي
- الجهاز التنفسي: آلية التنفس وتبادل الغازات — الأولى ثانوي
- الوراثة: DNA والجينات — الأولى ثانوي
