مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
تمارين الإحماء
أطفالنا الأعزاء! قبل أي نشاط رياضي، يجب أن نقوم بتمارين الإحماء. الإحماء يهيئ أجسامنا للحركة واللعب ويمنع الإصابات.
لماذا نحمي الجسم؟
- يهيئ العضلات للحركة
- يزيد سرعة القلب تدريجياً
- يحمي من الإصابات والتمزقات
- يحسن الأداء الرياضي
تمارين الإحماء للأطفال
- المشي في المكان 30 ثانية
- تحريك الرأس يميناً ويساراً (5 مرات)
- تحريك الكتفين للأمام والخلف (5 مرات)
- ثني الركبتين قليلاً (5 مرات)
- تحريك الرسغين دائرياً
تمرين: قم بالإحماء
قم بتمارين الإحماء السابقة لمدة دقيقتين قبل البدء بأي نشاط رياضي.
خلاصة
الإحماء يهيئ الجسم للحركة ويحمي من الإصابات. يمشي في المكان، يحرك الرأس والكتفين والركبتين.
درس تمارين الصباح اليومية و درس تمارين الإطالة والمرونة.
📍 دروس مشابهة:
- الأعداد من 51 إلى 60 – الرياضيات – التحضيري – المنهاج الجزائري
- التربية البدنية — التوازن — التحضيري — المنهاج الجزائري
- التربية العلمية — منازل الحيوانات — التحضيري — المنهاج الجزائري