مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
تمارين التنفس العميق
أطفالنا الأعزاء! اليوم سنتعلم تمارين التنفس العميق. التنفس العميق يساعدنا على الاسترخاء ويمنح أجسامنا الأكسجين الذي تحتاجه.
كيف نتنفس بعمق؟
- نقف بوضعية مستقيمة مريحة
- نضع أيدينا على بطننا
- نأخذ نفساً عميقاً من الأنف ببطء
- نشعر ببطننا يرتفع مع النفس
- نخرج النفس من الفم ببطء
- نكرر التمرين 5 مرات
فوائد التنفس العميق
- يساعدنا على الاسترخاء والهدوء
- يمد الجسم بـ الأكسجين
- يحسن التركيز والانتباه
- يقوي الرئتين
تمرين: تدرب معنا
خذ نفساً عميقاً وعد إلى 4، ثم أخرج النفس وعد إلى 4. كرر 5 مرات.
خلاصة
تمارين التنفس العميق: نفس عميق من الأنف مع رفع البطن، ثم إخراج الهواء من الفم ببطء.
درس تمارين الإطالة والمرونة و درس الاسترخاء والراحة.
📍 دروس مشابهة:
- الطرح 2 – 1 = 1 – الرياضيات – التحضيري – المنهاج الجزائري
- أركان الإسلام الخمسة – التربية الإسلامية – التحضيري – المنهاج الجزائري
- لعبة القفز فوق الحواجز – التربية البدنية – التحضيري – المنهاج الجزائري