مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
المقدمة
أهلا أطفالنا. السباحة رياضة ممتعة ومفيدة. في هذا الدرس سنتعلم حركات الذراعين الأساسية في السباحة.
المحتوى التعليمي
السباحة من أفضل الرياضات التي تقوي الجسم كله. حركات الذراعين مهمة جدا في السباحة لأنها تدفع الجسم إلى الأمام. في السباحة الحرة: نمد الذراع للأمام ثم نسحبه للأسفل باتجاه الفخذ مع ثني الكوع، ثم نخرجه من الماء ونعاود الحركة. يمكن التدرب على حركات الذراعين خارج الماء أولا: نقف منتصبين ونتخيل أننا نسبح، ونحرك الذراعين بالتناوب في حركة دائرية. من المهم التنفس بشكل منتظم مع حركات الذراعين.
أمثلة تطبيقية
- قف ومد ذراعك اليمنى للأمام ثم اسحبها للخلف كما لو كنت تسبح.
- حرك ذراعيك بالتناوب: اليمنى للأمام واليسرى للخلف.
- كرر الحركة 10 مرات مع التنفس العميق.
تمارين
- ما دور الذراعين في السباحة؟
- كيف تتحرك الذراع في السباحة الحرة؟
- لماذا التنفس مهم أثناء السباحة؟
نشاط إضافي
تدرب على حركات الذراعين أمام المرآة: قف ومد ذراعيك للأمام ثم حركهما بالتناوب كما لو كنت تسبح. حاول أداء 20 حركة متتالية. يمكنك التدرب على السرير (السباحة الجافة).
الخاتمة
حركات الذراعين هي المحرك الأساسي في السباحة. التدرب على الحركات الصحيحة يساعدك على السباحة بسهولة. استمتع بالسباحة وتذكر أن تكون آمنا في الماء.