مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
التغذية السليمة المتوازنة
التغذية السليمة هي تناول الطعام الصحي المتوازن الذي يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للنمو والصحة. الغذاء المتوازن يحتوي على: البروتينات (اللحوم، الأسماك، البيض، البقوليات) لبناء العضلات والأنسجة. الكربوهيدرات (الخبز، الأرز، البطاطس، المعكرونة) لتزويد الجسم بالطاقة. الدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو) بكميات معتدلة. الفيتامينات والمعادن (الخضروات والفواكه) لتقوية المناعة. الماء (شرب 6-8 أكواب يومياً) لترطيب الجسم. الكالسيوم (الحليب ومنتجاته) لتقوية العظام والأسنان. نصائح للتغذية السليمة: تناول وجبة الإفطار يومياً، تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يومياً، تقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية، تناول الوجبات في أوقات منتظمة، مضغ الطعام جيداً، عدم الأكل قبل النوم مباشرة. الغذاء الصحي يحمي من الأمراض ويساعد على التركيز في الدراسة والنشاط البدني.
الأسئلة
- ما أهمية التغذية السليمة؟
- اذكر ثلاث مجموعات غذائية مهمة.
- ما هي نصائح التغذية السليمة التي تتبعها؟