التربية المدنية — آداب النوم (الأذكار والسلوك) — التحضيري — المنهاج الجزائري

الشرح

النوم نعمة من نعم الله تعالى، وهو ضروري لنمو الجسم والراحة النفسية. لقد علمنا النبي محمد صلى الله عليه وسلم آداباً جميلة للنوم يجب علينا اتباعها. قبل النوم، نتوضأ كما نتوضأ للصلاة، وننظف أسناننا بالفرشاة والمعجون، ونرتب سريرنا، ونلبس ثياب النوم النظيفة. ثم نقرأ الأذكار: نقرأ آية الكرسي، وسورة الإخلاص والمعوذتين، ونقول “باسمك اللهم أموت وأحيا”. ننام على الجانب الأيمن مستقبلين القبلة، ولا ننام على البطن لأنها طريقة غير صحية. يجب أن نغلق الأنوار والأجهزة الإلكترونية قبل النوم لضمان نوم هادئ وعميق. من الآداب المهمة أيضاً ألا ننام بعد الأكل مباشرة، وأن نحدد وقتاً ثابتاً للنوم كل ليلة. للمزيد من المعلومات عن العادات الصحية، راجع التربية المدنية — النظافة الشخصية والتربية المدنية — النظافة.