درس التغذية الصحية والهرم الغذائي – علوم الطبيعة والحياة – الإبتدائي – المنهاج الجزائري

التغذية الصحية والهرم الغذائي

التغذية الصحية هي تناول الطعام المتوازن الذي يمد الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها. الغذاء المتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة. الهرم الغذائي يساعدنا على اختيار الكميات المناسبة.

المجموعات الغذائية

الحبوب (الخبز، الأرز، المعكرونة): تمدنا بالطاقة. البروتينات (اللحم، السمك، البيض، البقول): تبني الجسم. الألبان (الحليب، الجبن): تقوي العظام. الفواكه والخضروات: تمدنا بالفيتامينات. الدهون (الزبدة، الزيت): طاقة مركزة.

الهرم الغذائي

قاعدة الهرم: الحبوب والخبز (6-11 حصة يوميا). المستوى الثاني: الخضروات (3-5 حصص) والفواكه (2-4 حصص). المستوى الثالث: الألبان (2-3 حصص) والبروتينات (2-3 حصص). قمة الهرم: الدهون والسكريات (بكميات قليلة). شرب 6-8 أكواب ماء يوميا مهم.

تمارين

التمرين 1: اذكر 3 أغذية غنية بالبروتينات.
التمرين 2: لماذا يجب أن نأكل الخضروات يوميا؟
التمرين 3: صمم وجبة غذائية متوازنة ليوم واحد.
التمرين 4: كم حصة من الحبوب نحتاج يوميا؟

راجع أيضاً تمارين أجزاء الجسم و تمارين الحواس الخمس.

---

📍 دروس مشابهة

• علوم الطبيعة والحياة — التربة: مكوناتها وأنواعها وأهميتها — الثانية متوسط — ا
• علوم الطبيعة والحياة — الحواس: حاسة السمع والتوازن — الثالثة متوسط — المنهاج
• علوم الطبيعة والحياة — البناء الضوئي: آلية وكيفية حدوثه — الرابعة متوسط — الم