مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
الحفاظ على صحة العين أثناء المذاكرة
العينان نعمة من الله. يجب أن نحافظ عليها خاصة أثناء المذاكرة الطويلة.
نصائح للحفاظ على صحة العين
- الإضاءة الجيدة: تأكد من أن الإضاءة كافية ومناسبة. لا تقرأ في الظلام.
- المسافة المناسبة: حافظ على مسافة 30-40 سم بين عينيك والكتاب.
- الوضعية الصحيحة: اجلس بوضعية مستقيمة. لا تقرأ وأنت مستلقٍ.
- فترات الراحة: خذ استراحة 5 دقائق كل 30 دقيقة من المذاكرة.
- الرمش: لا تنسَ أن ترمش بعينيك بانتظام لترطيبهما.
- تمارين العين: أدر عينيك في كل الاتجاهات بين الحين والآخر.
- الفحص الدوري: زر طبيب العيون بانتظام.
علامات إجهاد العين
- الصداع.
- احمرار العينين.
- عدم وضوح الرؤية.
- الجفاف والحكة.
اقرأ أيضاً درس النظام في المدرسة و درس النظافة الشخصية والعامة.