درس المهارات الحركية الأساسية (الجري والقفز والرمي) – التربية البدنية – التحضيري – المنهاج الجزائري

درس المهارات الحركية الأساسية – التربية البدنية – المستوى التحضيري

في هذا الدرس سنتعلم المهارات الحركية الأساسية: الجري، القفز، الرمي، والمسك. هذه المهارات مهمة لنمو الجسم السليم.

المهارات الحركية الأساسية

المهارات الحركية الأساسية هي الحركات التي نتعلمها في سن مبكرة وتساعدنا على ممارسة الألعاب والرياضات المختلفة.

1. الجري

الجري أسرع من المشي. عند الجري، نحرك أذرعنا مع أرجلنا بشكل متناسق. الجري يقوي القلب والرئتين والعضلات.

نصائح للجري الصحيح:

• انظر إلى الأمام.
• حرك ذراعيك بالتناوب مع رجليك.
• تنفس بانتظام.
• ارتد حذاء مناسباً.

2. القفز

القفز هو دفع الجسم إلى الأعلى باستخدام الرجلين. القفز يقوي عضلات الرجلين ويساعد على التوازن.

أنواع القفز:

• القفز في المكان.
• القفز للأمام.
• القفز على رجل واحدة.
• القفز بالحبل.

3. الرمي والمسك

الرمي هو دفع الكرة باليد باتجاه هدف معين. المسك هو إمساك الكرة باليدين عندما تأتي نحونا.

نصائح للرمي:

• قف بوضعية متزنة.
• أرجح ذراعك للخلف ثم للأمام.
• وجه الكرة نحو الهدف.
• تابع حركة ذراعك بعد الرمي.

تمرين 1: أجب عن الأسئلة

1. ما الفرق بين الجري والمشي؟ (الجري أسرع – المشي أسرع – لا فرق)
2. أي جزء من الجسم نستخدمه في القفز؟ (الرجلين – اليدين – الرأس)
3. ما هي المهارة التي تستخدم فيها يديك وذراعيك لدفع الكرة؟ (الرمي – الجري – القفز)

نشاط

تدرب على الجري في الحديقة لمدة 5 دقائق، ثم اقفز 10 قفزات في المكان. حاول رمي كرة والتقاطها مع صديق.

📍 دروس مشابهة:

• مراجعة شاملة لمادة الرياضيات — التحضيري — المنهاج الجزائري
• درس الغذاء الصحي – التربية العلمية – التحضيري – المنهاج الجزائري
• الماء وأهميته — التربية العلمية — التحضيري — المنهاج الجزائري