مقدمةالتنفس والاسترخاء مهمان.نفس عميق من الأنفإخراج بطيء من الفمالاسترخاء وإغلاق العينينتمارينخذ نفساً عميقاً 3 مراتاسترخِ دقيقةالتربية البدنية للتحضيري