علوم الطبيعة والحياة — أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم — الثانية متوسط — المنهاج الجزائري

أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم

الفيتامينات والمعادن مواد ضرورية للجسم بكميات قليلة ولكنها حيوية للصحة.

الفيتامينات الأساسية

• فيتامين A: للرؤية والبشرة (جزر، بطاطا حلوة).
• فيتامين B المركب: للطاقة والأعصاب (حبوب كاملة، بيض).
• فيتامين C: للمناعة والجلد (حمضيات، فلفل).
• فيتامين D: للعظام (أشعة الشمس، أسماك).
• فيتامين E: مضاد أكسدة (مكسرات، زيت زيتون).
• فيتامين K: لتخثر الدم (خضراوات ورقية).

المعادن الأساسية

• الكالسيوم: للعظام والأسنان (حليب، ألبان).
• الحديد: للدم (لحوم، سبانخ، عدس).
• البوتاسيوم: للأعصاب والعضلات (موز، بطاطس).
• الزنك: للمناعة (مأكولات بحرية، بذور).

تمرين

صمم جدولاً يبين مصادر الفيتامينات والمعادن في وجبات يومك.

📍 دروس مشابهة:

• التاريخ والجغرافيا — الجغرافيا: التنمية المستدامة في الجزائ
• التربية المدنية — درس: مكافحة الفساد في الجزائر (الآليات وا
• التربية الإسلامية — درس: التوكل على الله (مفهومه وأثره) —