مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
الهرم الغذائي والتغذية المتوازنة
التغذية المتوازنة هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بكميات مناسبة لتزويد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية. الهرم الغذائي يساعدنا على فهم الكميات المناسبة من كل مجموعة غذائية.
الهرم الغذائي
الهرم الغذائي هو دليل بصري يوضح الكميات النسبية للمجموعات الغذائية التي يجب تناولها يومياً.
- قاعدة الهرم (الحبوب والنشويات): القمح، الأرز، الخبز، البطاطس، المعكرونة. يجب تناولها بكثرة لأنها تمدنا بالطاقة.
- الخضروات والفواكه: يجب تناول كميات كبيرة منها يومياً لأنها غنية بالفيتامينات والألياف.
- البروتينات: اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، البقوليات. مهمة لبناء العضلات والأنسجة.
- الحليب ومشتقاته: مصدر غني بالكالسيوم الضروري للعظام والأسنان.
- قمة الهرم (الدهون والسكريات): يجب تناولها بكميات قليلة جداً.
نصائح للتغذية السليمة
- تناول وجبة الإفطار يومياً.
- شرب كمية كافية من الماء (6-8 أكواب يومياً).
- تقليل تناول المشروبات الغازية والحلويات.
- مضغ الطعام جيداً وببطء.
للاستزادة حول جسم الإنسان، يمكنكم الاطلاع على درس الجهاز الهضمي ودرس الجهاز العضلي والهيكلي.
📍 دروس مشابهة:
- علوم الطبيعة والحياة — تمارين شاملة: البيئة — الأولى ثانوي (شعب علمية) — بكالوريا — المنهاج الجزائري
- علوم الطبيعة والحياة — الجهاز الدوراني: القلب والأوعية الدموية — الأولى ثانوي (شعب علمية) — بكالوريا — المنهاج الجزائري
- التنفس الخلوي — تحويل الطاقة في الخلية — السنة الأولى ثانوي (شعب علمية) — علوم الطبيعة والحياة — المنهاج الجزائري