مدونة التربية و التعليم في الجزائر – دروس، فروض، نتائج امتحانات مدونة التربية والتعليم في الجزائر | تحضير الدروس، فروض واختبارات، نتائج البكالوريا وBEM، مسابقات التوظيف، والتوجيه المدرسي للطلاب وأولياء الأمور.
الغذاء المتوازن والمجموعات الغذائية
الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات مناسبة لنموه وقيامه بوظائفه الحيوية. المجموعات الغذائية تنقسم إلى ست مجموعات رئيسية: الحبوب والنشويات (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا) تمد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة والنشاط. الخضروات تمدنا بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تنظم الهضم. الفواكه غنية بالفيتامينات والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة السريعة. البروتينات (اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبقوليات) ضرورية لبناء العضلات والأنسجة وإصلاح التالف منها. منتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي) غنية بالكالسيوم لتقوية العظام والأسنان. الدهون الصحية (زيت الزيتون والمكسرات) تمد الجسم بالطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات. يجب شرب الماء بكمية كافية يومياً وتقليل تناول السكريات المصنعة والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. الهرم الغذائي يساعدنا في اختيار الكميات المناسبة من كل مجموعة.
للاستزادة، راجع درس أهمية النباتات في حياتنا ودرس حيوانات المزرعة.