علوم الطبيعة والحياة — بطاقات تعليمية: المغذيات وأهميتها — الأولى متوسط — المنهاج الجزائري

بطاقات تعليمية: المغذيات وأهميتها

بطاقات سريعة للمغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم.

الكربوهيدرات

مصدر رئيسي للطاقة. توجد في: الخبز، الأرز، البطاطس، المعكرونة.

البروتينات

لبناء الأنسجة وإصلاحها. توجد في: اللحوم، البيض، البقوليات، الحليب.

الدهون

مصدر مركز للطاقة، تعزل الجسم وتحمي الأعضاء. توجد في: الزيوت، الزبدة، المكسرات.

الفيتامينات

ضرورية للتفاعلات الحيوية. فيتامين C: يقوي المناعة. فيتامين D: لصحة العظام. فيتامين A: للبصر.

الأملاح المعدنية

الكالسيوم: للعظام والأسنان. الحديد: لتكوين الدم. البوتاسيوم: للأعصاب والعضلات.

الماء

يشكل 60-70% من وزن الجسم. ضروري لجميع العمليات الحيوية.